Aprenda a desenvolver hábitos que melhoram sua qualidade de vida e trazem mais felicidade.

A mudança de hábitos pode parecer um pouco difícil no começo, mas depois você percebe que não poderia ter feito algo melhor por sua felicidade e bem-estar. Comece introduzindo aos poucos algumas práticas na sua rotina. O importante é dar o start!

Ao acordar, dedique 5 minutinhos para pequenas atitudes que farão toda diferença no restante do seu dia. Você pode começar escrevendo em um caderninho as coisas pelas quais é grato. Dentre os benefícios de expressar gratidão, estão a maior sensação de bem-estar, uma visão mais positiva da vida e a melhora no sistema imunológico.

O próximo passo é fazer afirmações positivas como: “Eu sou capaz de realizar tudo que eu determinar na minha mente” ou “eu me amo”. Frases assim podem ser repetidas para você mesmo(a) durante o dia. Com isso, estas verdades ficarão bem vivas em sua mente, trazendo motivação e energia.

Você vai perceber como estas maneiras de olhar para a vida podem despertar o seu melhor e ainda estimular muitos sorrisos. Além do mais, isso é outra forma saudável de começar o dia e contagiar todos a sua volta 😀

Bem, depois de cuidar das emoções e da mente, é hora de dar atenção ao corpo. ? Veja que dicas simples, porém muito importantes para tudo fluir bem:

Faça as refeições com calma e mastigue bem os alimentos. Fazer isso ajuda a trabalhar contra a ansiedade, promovendo a saciedade (verdadeira).

Obedeça os horários para as refeições. Este hábito faz com que o organismo mantenha um ritmo, com estabilidade nutricional e hormonal.

Crie um ambiente propício para uma boa noite de sono. O ideal é não ir para cama muito tarde, além disso, um quarto silencioso, cama macia, ar fresco e iluminação indireta ajudam e muito!
Tome um banho quente ou morno antes de dormir, isso proporciona aquela gostosa sensação de relaxamento, que faz fluir melhor o sangue e o oxigênio.

Pratique atividades físicas com regularidade. A OMS (Organização Mundial da Saúde) sugere que sejam feitas pelo menos 3 sessões semanais de exercícios, em dias diferentes, com pelo menos 30 minutos de duração cada.

Mantenha uma rotina. Monte um programa de treino que você consiga manter. É aconselhado se exercitar sempre no mesmo horário para que seu corpo crie este hábito.

Agora é só colocar tudo em prática! Sua saúde física e emocional agradece